継続できるダイエット

「痩せない理由を見つけてください」 どれだけ頑張っても運動しても、なかなか痩せない、または体重がなかなか減少しない経験はありませんか？頑張っているにもかかわらず結果が出ない理由は、何らかの原因が存在しています。 たとえば、節約に努めているケ...

「食事改善！頼ってもいいんです！」 規則正しい食事を実践することは簡単ではありません。初めて食事改善を考えた時、「何をどのようにすればいいのだろう？」と戸惑うこともあるでしょう。多くのダイエット本を読んでも理解しきれないこともありますが、私...

「○○だけダイエット。偏食は大敵！」 痩せようとして、サラダや果物しか食べないという経験はありませんか？しかし、偏った食事は綺麗に痩せることは難しく、痩せたとしても高い可能性でリバウンドが起こります。この繰り返しは「太りやすく、痩せにくい体...

「意識が差をつける！理想の体型への一歩」 理想の体型を意識して毎日を送るかどうかは、体型や姿勢に大きな違いをもたらします。意識があれば、姿勢や食べるものにも気を使うことができますが、何も意識せずに生活していればだらだらとした自分になります。...

「太りにくい体質へ。あなたも必ずなれます！」 人は様々な生まれつきの体質を持っています。太りにくい人もいれば、太りやすい人もいますが、元々の体質だけが問題ではありません。太りやすかったのに、ある時から太りにくくなる人もいます。 ある特番で、...

「停滞期は必ず終わります」 ダイエット中、停滞期は頻繁に悩まれる課題の一つです。 順調に進んでいた体重減少がいつの間にかストップしてしまうと、その状況に沮喪（そうそう）してしまい、ダイエットを諦めかけたことはありませんか？ 私も十代の頃、停...

「理由を持って勝ち組へ！ダイエットの本質」 ダイエットは努力と我慢が必要で、楽しいだけではありません。なぜなら、ある程度の我慢や努力が不可欠だからです。 ダイエットを始める理由は何でしょうか？友達が始めたから？単に痩せたいから？これではダメ...

「我慢の反動。ストレス溜まっていませんか？」 誘惑に負けて、つい食べ過ぎてしまい、私には無理！と、ダイエットを諦めてしまっていませんか？ ダイエット中に、暴飲暴食をしてしまうのは、自分に合わない食事制限をしているからかもしれませんよ。 辛い...

「食べる分だけしか買わない！！」 ダイエット中と解ってはいても、つい食べる物を買い過ぎてしまうことありますよね。 例えば、買い物に行ったとき。 明日また来るのは面倒だから。そう思って、パンやお菓子を買いだめしてしまった事ありませんか？ しか...

「痩せたければ、きちんと食べる！」 食べるより、食べない方が痩せるでしょう？ あなたは、こう思っていませんか？ 食べなければ痩せると思うのは、今までの経験上、食べない事の方がすぐに痩せたからではないですか？ 私も初めは同じように思っていまし...

「食べるのが怖い。それは危険信号です！」 どんなダイエットの経験がありますか？ そう聞くと、○○だけダイエットやほとんど食べないなどのダイエット法をよく耳にします。 しかし、これらのダイエット法、あなたはどう思いますか？ もしあなたが、食べ...

「過酷なダイエットは危険」 痩せたくて、食べないなどの過酷なダイエットは非常に危険な行為です。 特に女性は、このような過激なダイエットによって生理が止まることがあります。 私も高校生の時に、かき氷ダイエットを試みたことがありました。氷は太ら...

「ダイエットとは？」 多くの人がダイエットと聞くと、体重を減らすことをイメージしますが、実際にはそれだけではありません。もちろん、体型を気にすることがあれば、体重を減らすことも重要ですが、ダイエットはそれ以上の意味を持っています。健康的な生...

「目標は高く持つ事は良いことです。」 目標を持ち、なりたい自分をイメージすることは、ダイエット成功への近道です。この二つを実践するだけでも、大きな変化が生まれるでしょう。 イメージとは、人の意識を大きく変える力を持っています。例えば、あなた...

「ダイエット後が大切！」 ダイエットに成功した後の重要性は言うまでもありません。成功体験からの達成感は素晴らしいものですが、その後の生活態度が変わらなければ、せっかくの努力も水の泡になる可能性があります。 例えば、ガーデニングを始めたとしま...